2000年代から注目されている水素水！
健康にいいと多くの人が手に取り飲んできました。
しかし、水素水の効果は今まで疑問視されていました。
最近、ジムに設置してある水素水を飲んでいるので実体験を踏まえながら解説していきたいと思います！
1.水素水ってなに？
水素水とは、普通の水に水素を溶かした水のことをいいます。
2種類あり、水素化物イオンを溶かした
「活性水素水」と
水素分子を溶かした「水素分子水」があります。
一般的には後者の「水素分子水」の方が科学的に良いとされています。
水素水には抗酸化作用があり、体内の活性酸素と結合し中和してくれます。
┗活性酸素？抗酸化作用？
活性酸素とは、人間の体内でつくられる酸素から作られる物質です。
メリットは、ウイルスや細菌に反応して体を守ってくれます。
デメリットは、増えすぎると生活習慣病や老化の原因になることです。
分かりやすい例として、バナナやりんごの切り口を放置すると茶色く変色しますよね。
活性酸素の酸化現象により起こっています。
それが人間の体の中でも1日中起こっているということです！
そこで大事なのが酸化現象を抑えることです！いわゆる抗酸化作用です。
一般的にはコーヒーやベリーに含まれる
ポリフェノールや柑橘系などに多く含まれる
ビタミン類が挙げられます。
それ以外に注目されたのが「水素」ということです！
┗水素の働きは？
水素は、抗酸化力が強く活性酸素のうち、
有害な悪玉活性酸素にだけ反応することが
わかっています。
つまり、体内の悪玉活性酸素を効果的に
中和してくれるのが水素で、この作用は
他の抗酸化物質にはない特性です。
┗水素は体でつくられないの？
先述で水素を体外から摂取する感じで
伝えてきましたが、実は人間の体の中でも生成されています。
腸管内で1日4L〜12L程度作られており、
水素水摂取よりはるかに多い量となっています。
では、わざわざ水を飲まなくてもいいのでは？と疑問に思った方！今までの研究で
経口摂取でもいろんな効果が期待できることが明らかになっています！
例えば、サッカー選手の筋疲労が軽減や乳酸値の減少、メタボリック症候群予備軍の方の
酸化ストレスマーカーが減少するなどの
効果が出ています。
また、血液透析患者へ水素水を摂取して
もらった結果、血圧のコントロールが
良くなったなどの報告もあります！
いずれも大規模ではなく小規模の研究であり、全てを鵜呑みにするのは危険ですが、
一定の効果はあるのではと思います！
参考文献：水素水は怪しい水でしょうか？（岡山医学会雑誌 第129巻）
2.水素水の効果は？
水素水の効果は上述の悪玉活性酸素の中和
のほかに3つほど紹介します。
- ダイエット効果
- 健康維持・体質改善
- 美容・美肌効果
┗ダイエット効果について
水素水はミトコンドリアを活性化すると
言われています。
活性化すると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼
しやすい体になります。
また、腸管内の炎症を抑えるとも言われており、腸内環境改善による便秘改善が期待
できます。
宿便の方はそれだけで数kg変化するかも
しれません！
実際に、私も飲んでからおトイレの回数は増えました！完璧に改善するとはいきませんが、
食生活と組み合わせると便秘知らずになれそうな感じがします！
┗健康維持・体質改善について
先ほど言いましたが、水素水の抗酸化作用には
疲労物質の発生を抑える効果も期待できます。
疲れにくい体になるとより運動の強度や時間を
強くしたり長くしたりできます。
よって健康維持等につながってきます！
┗美容・美肌効果について
肌に大切なのは「コラーゲン」というのは
みなさん知っていると思います。
しかし、活性酸素が増加するとコラーゲン生成が抑制され、肌の潤いがなくなり、乾燥してしまいます。
水素水には活性酸素を中和する作用が
あるため、コラーゲン生成が抑制されることを防ぎ、美容・美肌効果が期待できるということです！
また、ニキビなどの炎症にも効果が
期待できます。
3.水を飲むタイミング
ただやみくもに水を飲むのは
もったいないです！
以下のタイミングで水分補給をしてみてください！
- 朝起きてすぐ
- 食事前
- 運動前・中・後
- 入浴前後
- 就寝前
┗朝起きてすぐ
人間は不感蒸泄といって皮膚などから
目には見えない汗をかいています。
1日約900ml（皮膚600ml 呼吸300ml）
また、就寝中も約500ml程度汗などで
水分が失われています！
そのため、起床時は水分不足のため補給する
必要があります。
大体コップ1杯が推奨されています。
┗食事前
食事前に飲むことで、胃腸の働きが活性化し、
消化吸収を助けてくれます！
また、水を先に飲むことで飲まないより、
少ないご飯の量で満腹感を得ることができます！
┗運動前・中・後と入浴前後
これはいわずもがなですね。
脱水症状予防などがいちばんの理由ですが、
運動時の水素水においては、疲労軽減効果など期待できます！
┗就寝前
起床後で書きましたが、寝ている時も
水分は無くなっているため、寝る前も
しっかり水分補給しておきましょう！
4.自宅で水素水が飲める！
アクアバンクのウォーターサーバーでは、
水道水から水素水を作れます！
| アクアバンクぱっと見表！ | |
| 月額料金 | 定額4378円（税込） ※初回費用は事務手数料2200円あり |
| 設置工事・費用 | 水道工事不要 設置費用：セルフ 0円 業者 8800円 |
| フィルター交換・交換時期 | 無料（年1回） 10000ℓを想定 |
| 支払い方法 | クレカ・口座振替 クレカ年払いで5％off |
| メンテナンス | 1年ごと （カートリッジ交換、 浄水タンク・サーバー清掃、配管殺菌洗浄など） |
ウォーターサーバー特有の交換ボトルではないため、機械の設置場所のみで幅をとらないのもメリットですね！
ボトル交換式は空きボトルの場所とっちゃいます。
また、多くは水道工事が必要だったりしますが、設置のみなので工事費用などもなく経済的です！
┗よくある質問
Q.月額料金以外に月々の費用はかかりますか？
→かかりません。例外で、初回支払いは
月額2ヶ月分＋事務手数料2200円です。
Q．水の入れ替え頻度はどれくらいですか？
→3日に1度を目安にタンクの水を使い切る
ことをお勧めしています。
長時間使用されなかった場合も水の入れ替え
をしてください。
Q．お手入れは簡単にできますか？
→お客様自身で簡単にお手入れ可能です。
Q．カートリッジ交換は必要ですか？
→カートリッジ交換は一定量・一定時間
経過すると必要です。
年に一度の訪問メンテナンスの際に、
無料で交換いたします。
Q．月末に頼むと損しますか？
→到着日の翌日より365日での計算方法です
ので、いつご契約いただきましても
損することはございません。
Q．どんな施設で使っていますか？
→スポーツジムや大手サロン、Jリーグ本部や
老健施設、ホテルバックヤードなど
様々な場所で導入いただいています。
コメント